Как правильно выполнять удары ногами в Каратэ

Если вы знаете о каратэ столько же, сколько большинство людей, то каратэ вам в основном представляется как брыкание ногами. Потому что все знают, что специфику каратэ придают именно удары ногами.

Независимо от того, что вы видите по телевидению и в кино, далеко не каждый может — и никогда не сможет — ударить кого-то ногой в голову. К счастью, как вы в дальнейшем увидите, для того, чтобы удары ногой были эффективны, ногу необязательно поднимать настолько высоко. Но необходимо, тем не менее, сделать это правильно.

Техника ударов ногой — огромный вклад в разнообразие и диапазон вашего боевого арсенала. Прежде всего, ваша нога длиннее вашей руки, так же как и руки противника.

Это позволяет достать его на большем расстоянии. Затем, нога сильнее руки. А это прибавляет вам силы. Далее, большинство людей, независимо от того, как часто они смотрят борьбу профессионалов по телевидению и сколько видеокассет с фильмами каратэ посмотрели, не ожидают удара ногой. Это создает элемент неожиданности.

Несомненно, самая распространенная травма в каратэ — это покрытая сплошным синяком голень и полностью выбитые пальцы ног Бить ногами отнюдь не сложно, а сложно пронести ногу между рук партнера и над его коленом, пытаясь поразить цель.

Вот почему большинство каратистов помногу занимаются базовым спаррингом и упражнениями на отработку ударов ногами с партнером, чтобы понять, как должна (или не должна) идти траектория удара. В противном случае ваши ноги быстро узнают, какие жесткие локти бывают у людей.

И все же давайте не будем себя обманывать — освоение ударов ногой непростое дело. Для большинства людей самая большая проблема таится в гибкости. Обязательно разомнитесь и растянитесь перед тем, как начать тренировку ударов ногой. Каждый раз! Тогда вы не травмируете себя во время тренировки, а удары будут улучшаться по мере их освоения, размах и скорость будут увеличиваться.

Вторая проблема обычно кроется в умении держать равновесие. Посмотрим правде в глаза. Иногда и на двух-то ногах довольно трудно удержать равновесие, особенно если у вас быстрый и сильный противник в додзё или на улице. И вот от вас требуют сделать все, стоя на одной ноге?

Не волнуйтесь! Хотя это и непросто, вы сумеете сделать это. Только помните, что главный секрет каратэ — это практика. Как и все остальное в каратэ, успех освоения ударов ногой требует упорной, упорной тренировки.

Чтобы правильно выполнять удары ногой, соблюдайте следующие правила:

• Для маэ-гэри и маваси-гэри используйте подушечки под пальцами ступни.
• Для маваси-гэри, ударов по голени и нижних маэ-гэри используйте подъем.
• Для ёко-гэри-кэагэ и ёко-гэри-кэкоми используйте внешнее ребро ступни.
• Для уширо-гэри-кэкоми используйте пятку.
• Для подсечки используйте нижнюю часть ступни.

Запомните следующие моменты. Они позволят правильно начать осваивать удары и помогут сделать их более эффективными.

• Следите за точностью. Удар надо наносить правильной частью ступни по открытой цели. Нет ничего хуже, чем, стремясь защититься, сломать себе пальцы об корпус, локоть или колено своего противника.
• Нанося удар ногой, стойте свободно. Особенно следите за тем, чтобы плечи и руки не были напряжены.
• Не задерживайте дыхание. Дыхание помогает держать равновесие и оказывает влияние на способность контролировать свое тело.
• Выполняя удар ногой, используйте бедро. Следите, чтобы бедро двигалось в направлении удара.
• В момент удара нога, на которой вы стоите, должна быть согнута, а ступня твердо соприкасаться с полом всей поверхностью (для большинства ударов). Эта нога амортизирует удар и одновременно является стойкой. Хотя вы и бьете ударной ногой, но сила и скорость исходят и заканчиваются от бедра и опорной ноги.
• Освоив направление движения ноги, начинайте тренироваться выполнять все удары гэри одним непрерывным движением. И бедро, и колено, и ступня начинают и заканчивают движение одновременно.
• Во время выполнения ударная нога должна быть мягкой и свободной. Чем свободнее нога, тем больше скорость. Чем больше скорость, тем сильнее удар.