Тринадцать врат. Пути постижения искусства Тайцзицюань

1.

  • Правильное расположение стоп
  • Правильное перемещение веса
  • Правильная ориентация поясницы
  • Соответствия положения плечей и бедер
  • Прямая стойка

2.

  • Толкание одной рукой
  • Демонстрация СУН
  • Правильное положение головы
  • Правильное положение коленей
  • Демонстрация понимания отступления (ЦЗОУ)


3.

  • Правильное дыхание
  • Правильное положение спины
  • Правильный контроль тазобедренных суставов (КУА)
  • Четкое разделение шагов
  • Выполнение формы на одном уровне высоты

4.

  • Толкание руками ПЕН, ЛЮЙ, ЦЗИ, АНЬ
  • Демонстрация Центра тела
  • Демонстрация «металла» в следовании
  • Демонстрация «анти-СУН»
  • Понимание «трех старых перемен»

5.

  • Правильное внутреннее положение рук
  • ТИН ЦЗИНЬ
  • ЧАНЬСУ ЦЗИНЬ рук
  • Понимание наполненности и пустоты
  • Понимание толкания, отражения, отката назад и давления

6.

  • Демонстрация отражения
  • Демонстрация «дерева» в следовании
  • Достижение требуемого уровня мягкости
  • Демонстрация расширения и сжатия
  • Вариации ТУЙ ШОУ

7.

  • Правильное укоренение
  • Подвешенная макушка
  • Пять элементов в положении ног
  • Понимание протягивания, расщепления, удара локтем и удара плечом
  • Понимание приложений всех движений

8.

  • Демонстрация ПЕН ЦЗИНЬ
  • Исключение нависания
  • Демонстрация «воздуха» в следовании
  • Наличие правильного боевого духа
  • Четкое разделение наполненности и пустоты

9.

  • Выполнение ДА ЛЮЙ (большой откат назад)
  • Выполнение «трехшагового» ТУЙ ШОУ
  • Проявление правильного духа (живости) в движениях
  • Демонстрация стабильности всех центров
  • Демонстрация переходов в удар локтем и расщепление

10.

  • Демонстрация контроля выполнения техник
  • Демонстрация состояния ФА ЦЗИНЬ (разрядки)
  • Демонстрация стабильного состояния во всех практиках
  • Свободное выполнение трехшаговых вариаций ТУЙ ШОУ и ДА ЛЮЙ
  • Наличие свойств характера, соответствующих духу воина

11.

  • Выполнение упражнений САНЬ ШОУ
  • Сохранение правильного расстояния
  • Исключение поспешности
  • Интегрирование САНЬ ШОУ, ДА ЛЮЙ и трехшагового ТУЙ ШОУ
  • Различение «гражданского» и «боевого» сознания

12.

  • Выполнение спарринга в свободном стиле
  • Демонстрация ФА ЦЗИНЬ
  • Демонстрация применения всех движений
  • Воспроизведение всех взаимодополняющих «агрессивных» движений
  • Демонстрация САНЬ ШОУ с любой скоростью

13.

Формы с оружием:

  • шестом;
  • саблей;
  • мечом,
  • пикой